El Burpee quema mucha más grasa que los ejercicios convencionales.
Puede practicarse en cualquier parte, sin equipo y sin gimnasio.
Trabaja resistencia cardiovascular, restistencia muscular, potencia y coordinación.
Acelera el metabolismo ayudando a quemar calorías.
Es un ejercicio muy completo que involucra casi todos los músculos de las piernas,
brazos, pectorales, abdominales, espalda y glúteos.
Permite lograr un entrenamiento muy eficaz en poco tiempo.
Como realizar un Burpee
- Colocarse en posición de cuclillas con las manos en el suelo.
- Estirar las piernas hacia atrás realizando un salto sin levantar las manos del suelo
y estirando también los brazos.
- Volver a la posición de cuclillas en un sólo movimiento rápido.
- Terminar de pie o dar un salto hacia arriba desde la posición de cuclillas doblando
un poco las rodillas al caer.
Consiste en empezar con diez burpees el primer día e ir añadiendo uno más cada
día hasta completar diez días.
Reto Burpee de los 100 días
Consiste en hacer un burpee el primer día, dos el segundo, tres el tercero y así
hasta llegar a completar cien días.
Puedes hacer los burpees seguidos o dividirlos a lo largo del día.
El Burpee fué creado por el Dr.Royal H. Burpee y ha sido utilizado por los
militares americanos para evaluar la fuerza y agilidad de los reclutas.
fuente: mercola
