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jueves, 21 de junio de 2012
Piel de manzana para quemar calorías
El ácido ursólico, un compuesto químico presente en grandes cantidades en la
piel de la manzana, ayuda a quemar calorías y a reducir el riesgo de obesidad.
Este compuesto también parece mantener bajo control los niveles de azúcar en
la sangre y evita la acumulación de grasa en el hígado.
Estas son las conclusiones de un estudio realizado por científicos de la Universidad
de lowa (EE UU) en el que probaron los efectos del ácido ursólico en ratones.
Los ratones alimentados con una dieta alta en grasas y el ácido ursólico mostraron
menos obesidad, menos prediabetes y menos problemas de hígado graso
que los que recibieron la misma dieta pero sin el compuesto.
La investigación reveló además que el ácido ursólico aumentó el nivel de grasa
marrón, beneficiosa para el organismo y cuya función es consumir energía para
producir calor.
En investigaciones anteriores, el mismo equipo científico, demostró que el ácido
ursólico aumentaba la masa muscular.
La grasa marrón y el crecimiento muscular son fantásticos quemadores de
calorías, según afirman los investigadores.
fuente: dailymail
martes, 22 de mayo de 2012
Burpee, uno de los mejores ejercicios para quemar grasa y mantenerse en forma
El Burpee quema mucha más grasa que los ejercicios convencionales.
Puede practicarse en cualquier parte, sin equipo y sin gimnasio.
Trabaja resistencia cardiovascular, restistencia muscular, potencia y coordinación.
Acelera el metabolismo ayudando a quemar calorías.
Es un ejercicio muy completo que involucra casi todos los músculos de las piernas,
brazos, pectorales, abdominales, espalda y glúteos.
Permite lograr un entrenamiento muy eficaz en poco tiempo.
Como realizar un Burpee
- Colocarse en posición de cuclillas con las manos en el suelo.
- Estirar las piernas hacia atrás realizando un salto sin levantar las manos del suelo
y estirando también los brazos.
- Volver a la posición de cuclillas en un sólo movimiento rápido.
- Terminar de pie o dar un salto hacia arriba desde la posición de cuclillas doblando
un poco las rodillas al caer.
Reto Burpee de los 10 días
Consiste en empezar con diez burpees el primer día e ir añadiendo uno más cada
día hasta completar diez días.
Reto Burpee de los 100 días
Consiste en hacer un burpee el primer día, dos el segundo, tres el tercero y así
hasta llegar a completar cien días.
Puedes hacer los burpees seguidos o dividirlos a lo largo del día.
El Burpee fué creado por el Dr.Royal H. Burpee y ha sido utilizado por los
militares americanos para evaluar la fuerza y agilidad de los reclutas.
fuente: mercola
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