Comer 75 gr de nueces al día mejora la vitalidad, movilidad y morfología
de los espermatozoides en los hombres sanos de entre 21 y 35 años, según
un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles.
Las nueces son una de las mejores fuentes de ácidos grasos poliinsaturados,
fundamentales para la maduración de los espermatozoides.
La doctora Wendie Robbins y su equipo investigaron si el aumento de estos ácidos
grasos puede aumentar la calidad del esperma.
El estudio se realizó con 117 hombres sanos de edades comprendidas entre los 21
y 35 años y que habitualmente consumían una dieta al estilo occidental.
Los dividieron en dos grupos: un grupo no consumió frutos secos y el otro comió
75 gr de nueces al día.
Los resultados mostraron beneficios en la fortaleza de los espermatozoides
del grupo que consumió las nueces.
Los expertos no detectaron cambios significativos en el índice de masa corporal, peso
o nivel de actividad en los grupos, pero los que habían consumido las nueces habían
aumentado los niveles de ácidos grasos omega 6 y omega 3 y tuvieron una mejoría
en la vitalidad, movimiento y morfología de sus espermatozoides, mientras que el otro
grupo no experimentó cambios.
Otras fuentes de ácidos grasos poliinsaturados son el pescado, los suplementos de aceite
de pescado y las semillas de lino.
Las nueces son especialmente ricas en ácido linolénico (omega 3).
Los resultados del estudio han sido publicados hoy en Biology of Reproduction.
fuente: elmundo
No hay comentarios:
Publicar un comentario